Charm Girls yuk kita bahas, bagaimana cara meredakan nyeri haid. Terlebih untuk di area perut yang suka kram. Kram perut saat haid itu wajar banget kok terjadi, itu terjadi hampir di seluruh wanita baik saat remaja atau dewasa.
Selama menstruasi, kontraksi dinding rahim lebih kuat dari biasanya. Terkadang di saat ini perut terasa kram, sebagai tanda otot pada rahim sedang bekerja. Beberapa wanita dan remaja mungkin mengalami mual, muntah, sakit kepala atau diare.
Kram perut yang dirasakan wanita bisa berbeda-beda. Sebagian golongan ada yang sama sekali tidak merasakan nyeri pada perutnya, tetapi sebagian wanita selalu merasakan kram perut setiap datang bulan yang menyiksa dan mengganggu mood seharian.
Baca Juga : Posisi tidur pewe pas lagi menstruasi hari pertama
Beberapa faktor yang menyebabkan nyeri haid hingga kram perut meliputi, aliran darah haid yang sangat deras, berusia di bawah 20 tahun, baru mulai menstruasi, memiliki kelebihan produksi atau kepekaan terhadap prostaglandin, yaitu hormon yang mempengaruhi rahim., endometriosis atau pertumbuhan jaringan rahim yang tidak normal.
Supaya Charm Girls tidak merasa terganggu saat haid, berikut ini cara menghilangkan nyeri haid pada perut kram yang menyebalkan itu.
Oh ya, perlu gak minum obat pereda nyeri?
Percayalah, tubuhmu pasti punya mekanisme sendiri untuk meredakan rasa sakit dan terkadang obat-obatan bisa memicu resiko interaksi obat. Setiap obat pastinya memiliki efek samping jangka panjang, Charm Girls. Apalagi banyak orang yang beranggapan kalau minum obat melebihi dosis akan membuat dirinya lebih cepat sembuh.
Bukannya malah sembuh nanti malah tambah sakit, lho, Charm Girls.
Nah, cara menghilangkan nyeri haid terlebih pada perut kram simpel banget dan bahan-bahan yang diperlukan juga ada di rumah. Daripada penasaran, mending langsung cek cara menghilangkan nyeri haid di bawah ini, Charm Girls!
1. Keep hydrate, Charm Girls!
Seperti bunga yang harus disiram, cewek tuh juga perlu air! Nggak ada salahnya kalo kamu punya botol minum atau tumbler lucu yang berukuran 1 Liter gitu, Charm Girls. Walaupun lagi haid atau engga, minum air putih itu penting banget, lho. Karena pada umumnya kita membutuhkan minum 8 gelas per hari atau setara dengan 2 Liter untuk mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh.
Biar makin segar, kamu bisa cobain deh untuk menambahkan perasan lemon. Minum air memang nggak mengurangi rasa kram secara langsung, tapi dapat mengatasi perut kembung yang dapat memperberat rasa kram perut yang kamu alami.
Baca Juga : 5 cara menghilangkan nyeri haid dengan cepat
2. Bye junk food!
Mikirin seblak, ayam geprek, atau ramen yang pedes banget emang bikin tertantang. Namun, pas lagi dapet mending kamu pikirin lagi, ya Charm Girls. Makanan yang rendah lemak dan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh ternyata bikin perut lebih nyaman dan nggak bikin diare. Jadi, cara menghilangkan nyeri haid kedua adalah untuk sementara hindari dulu makanan berlemak, goreng-gorengan, atau makanan cepat saji, ya!
3. Kompres hangat biar semangat
Cara menghilangkan nyeri haid selanjutnya adalah dengan mengkompres perut kamu. Selain meredakan rasa sakit, sensasi hangat dari kompresan bisa membuat kamu lebih rileks dan kembali bersemangat. Banyak cara untuk membuat kompres hangat, kamu tinggal siapkan kain lembut dan baskom berisi air hangat. Jangan terlalu panas atau bahkan hingga mendidih.
Kemudian, rendam kain tersebut di air hangat, sehingga bisa dijadikan kompres terus tempelin aja di perut sampai suhunya turun dan ulangi lagi. Kalo kamu mager, pilih botol minum yang nggak gampang bocor lalu isi dengan air hangat juga bisa kok! Simpel khan~
4. Pijat-pijat sampe pegal-pegal minggat!
Dengan memijat, aliran darah di tubuh bisa jadi lancar banget, Charm Girls. Cobain deh pake minyak aromaterapi seperti kayu putih atau telon lalu kamu bisa memijat lembut area perut bawah dengan gerakan memutar secara perlahan. Dijamin pasti langsung enakan deh.
5. Tetap lincah, no mager
Lah, udah sakit masa harus tetap gerak. Kan pengennya rebahan? Eits, kamu harus melawannya dengan aktif bergerak atau berolahraga, seperti lari, jalan santai, atau joget-joget bikin konten! Dengan aktif bergerak dan berolahraga, tubuh dapat memproduksi endorfin yang bisa mengurangi rasa sakit sekaligus bikin mood naik!
6. Minum teh chamomile
Cara menghilangkan nyeri haid berikutnya adalah Charm Girls bisa seduh teh chamomile. Aroma teh ini bisa mengurangi nyeri haid lho! Teh chamomile memiliki senyawa hippurate, dimana merupakan senyawa alami dalam tubuh untuk melawan peradangan. Dengan senyawa ini dapat mengurangi produksi prostaglandin sehinga meredakan nyeri haid. Hebat kan..
7. Wedang jahe atasi nyeri haid
Charm Girls suka wedang jahe? Wedang jahe adalah hidangan minuman sari jahe tradisional dari daerah Jawa Tengah. Ternyata, minuman tradisional ini bukan hanya bisa menghangatkan tubuhmu. Tapi juga bisa atasi nyeri haid hingga kram perut. Jahe memiliki sifat antiinflamasi alami yang efektif mengurangi rasa sakit. Maka dari itu, bahan alami ini cocok banget untuk mengatasi nyeri haid terlebih saat perut kram.
Nah, seperti itulah cara menghilangkan nyeri haid terlebih saat perut kram! Kamu bisa cobain cara-cara di atas. Namun, kalo kram perut yang kamu alami kerasa parah banget, suka datang secara tiba-tiba, disertai demam, terdapat gumpalan darah dalam jumlah banyak, atau keluar cairan vagina yang kental dan berbau busuk, fix segera ceritakan sama papa dan papa di rumah; ajak mereka untuk menemui dokter ya, Charm Girls!
Take care and always have fun,
Charm Girls!
Baca Juga Disini:
Takut Banget Woi Penyebab Nyeri Pada Kemaluan Saat Haid