Charm Girls, pernahkah kamu merasa siklus haidmu berubah saat sedang berpuasa? Terkadang datang lebih cepat, terkadang datang lebih lambat, atau tak jarang berhenti sementara. Lantas, apakah puasa mempengaruhi siklus haid?
Ternyata puasa memang dapat mempengaruhi siklus menstruasi, lho. Efek puasa terhadap siklus haid memang dapat bervariasi pada setiap wanita, tergantung pada kondisi kesehatan, usia, berat badan, dan faktor lainnya.
Apakah masa puasa dapat mempengaruhi siklus haid
Beberapa wanita mungkin tidak mengalami perubahan apapun pada siklus haidnya saat puasa, sementara yang lain mungkin mengalami telat haid, haid tidak teratur, atau bahkan amenore (tidak haid selama lebih dari tiga bulan).
Perubahan juga bisa terjadi pada durasi haid dan volume darah haid. Kadang ada wanita yang mengalami haid lebih pendek atau panjang dari baisanya, serta volume darah yang lebih sedikit atau lebih banyak dari biasanya.
Ada beberapa penyebab haid tidak teratur saat puasa, di antaranya adalah perubahan pola makan, perubahan berat badan, dan stres.
Puasa dapat menyebabkan perubahan pola makan pada tubuh, yang dapat mempengaruhi asupan nutrisi. Nutrisi yang kurang dapat mengganggu fungsi ovarium dan rahim, yang dapat mempengaruhi proses ovulasi dan menstruasi.
Puasa dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh, yang dapat mempengaruhi volume darah. Volume darah yang berkurang dapat mengurangi aliran darah ke ovarium dan rahim, yang dapat mempengaruhi proses ovulasi dan menstruasi.
Puasa dapat menyebabkan stres pada tubuh, yang dapat mengganggu keseimbangan hormon. Hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, dapat meningkat saat puasa. Hormon ini dapat menghambat produksi hormon estrogen dan progesteron, yang berperan dalam siklus haid.
Cara Mengatasi Siklus Haid Tidak Teratur karena Puasa
Jika Charm Girls mengalami siklus haid tidak teratur dan telat haid saat berpuasa, kamu tidak perlu khawatir karena ini normal terjadi dan sifatnya pun hanya sementara. Siklus menstruasi kamu mungkin akan kembali normal setelah puasa selesai.
Namun, Charm Girls tetap perlu menjaga kesehatan tubuh agar siklus menstruasi tetap berjalan normal dan tidak terganggu lebih lanjut. Ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mencegah telat haid dan haid tidak teratur:
- Minum air putih yang cukup
Air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan volume darah. Minumlah air putih sebanyak 2-3 liter per hari, terutama saat sahur dan berbuka. Hindari minuman yang mengandung kafein, gula, atau alkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk siklus haid.
- Makan makanan yang bergizi
Makanan yang bergizi dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsinya, termasuk siklus haid. Pilihlah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan serat, seperti daging, ikan, telur, susu, sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan saat sahur dan berbuka.
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, garam, atau pengawet, karena dapat menyebabkan peradangan dan memperburuk siklus haid.
- Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga keseimbangan hormon. Olahragalah selama 30 menit per hari, tiga kali seminggu, dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuanmu.
Pilihlah jenis olahraga yang kamu nikmati, seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau yoga. Hindari olahraga yang terlalu berat atau berlebihan, karena dapat menyebabkan kelelahan dan memperburuk siklus haid.
- Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh untuk memulihkan diri dari aktivitas sehari-hari dan mengatur kembali ritme sirkadian. Istirahatlah selama 7-8 jam per malam, dengan kualitas tidur yang baik.
Memang sih, bulan puasa terkadang bisa sedikit mengganggu pola tidur kita. Apalagi kalau sedang haid. Charm Girls mungkin khawatir harus terbangun di malam hari untuk mengganti pembalut agar enggak bocor.
Eits tunggu dulu, karena ada solusinya biar kamu tetap bisa tidur nyenyak sepanjang malam, lho. Tentunya dengan menggunakan pembalut malam yang enggak cuma bisa menampung banyak cairan tapi juga cegah rasa pengap dan gerah selama tidur.
Kenalan dulu sama pembalut Charm Cooling Fresh Wing 42 cm, yuk. Pembalut malam ini memiliki panjang 42 cm dan dilengkapi back wing yang fleksibel dan lebar di bagian belakang, mampu cegah bocor belakang karena mampu mengikuti bagaimana pun gerak tidurmu, Charm Girls.
Kamu juga enggak perlu khawatir bocor samping, karena pembalut Charm Cooling Fresh Wing 42 cm ini sudah dilengkapi gathers atau pelindung samping. Sensasi dingin dan segar dari natural mint juga bisa membebaskanmu dari rasa pengap saat tidur malam. Paket lengkap, deh!
Kalau sudah menggunakan pembalut yang tepat, jangan lupa juga untuk menghindari hal-hal yang dapat mengganggu momen tidur, seperti cahaya, suara, atau gadget. Jika Charm Girls merasa mengantuk saat siang hari, kamu dapat tidur siang selama 15-30 menit, tetapi jangan terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu berbuka, ya.
- Kelola Stres
Stres dapat memengaruhi hormon dan siklus haid. Lakukan aktivitas yang dapat membantumu mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
Jadi, sudah terjawab kan apakah puasa mempengaruhi siklus haid? Nah, jika siklus haid Charm Girls tetap tidak teratur setelah puasa selesai, atau jika kamu mengalami gejala lain yang mengkhawatirkan, seperti nyeri hebat, pendarahan berlebih, atau kista ovarium, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu mencari penyebab haid tidak teratur dan solusi yang tepat untuk mengatasinya.
