Kembali

Girl's Life

Mood swing saat PMS, wajar gak sih?

Mood swing saat PMS, wajar gak sih?


Jangan merasa sendiri, banyak kok yang mengalami perubahan suasana hati dan gejala psikologis sebelum haid. Mood berantakan, gampang nangis, maunya manja sama pasangan atau orang rumah, gampang tersinggung dan lain sebagainya. Ternyata ada larangan saat haid yang justru membantu perubahan mood ini loh Charm Girls, beberapa penyebab nyeri haid juga bisa diatasi dengan menghindari beberapa makanan atau kegiatan larangan saat haid.

Untuk sebagian besar perubahan mood atau mood swing saat haid ini gejalanya relatif ringan. Namun, beberapa perempuan juga mungkin mengalami gejala parah yang mengganggu hubungan pribadi dan kehidupan sehari-hari.

Pusat Kesehatan Mental Wanita MGH menjelaskan beberapa orang memang sangat sensitif loh pada perubahan hormon alami yang terjadi selama siklus haid. Hipersensitivitas dapat mempengaruhi seseorang pada perubahan suasana hati pramenstruasi atau mood swing.

Perubahan suasana hati dan gejala lain yang terkait dengan PMS sangat umum terjadi. Tidak sedikit perempuan dengan siklus haid yang mengalami gejala fisik atau psikologis PMS.

Perubahan suasana hati pramenstruasi yang parah kadang bisa mengindikasikan kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Penyebab mood swing saat atau sebelum haid

Mengetahui bagaimana hormon dapat berdampak pada suasana hati dapat membantu Charm Girls untuk lebih memahami perasaan sendiri dan membantu mengelola emosi sebaik mungkin. 

Sindrom pramenstruasi (PMS)

Istilah sindrom pramenstruasi (PMS) biasanya menggambarkan berbagai gejala fisik, emosional, dan perilaku yang terjadi sebelum haid.

Banyak perempuan yang mengalami haid mengalami gejala PMS, dan tidak jarang gejala ini ringan. Namun, sebagian dari mereka yang mengalami PMS mungkin mengalami gejala yang lebih parah atau signifikan secara klinis.

Gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD)

Gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD) adalah bentuk ekstrim dari PMS. Perbedaan utama antara PMS dan PMDD adalah tingkat keparahan dan durasi gejala ya Charm Girls.

Seseorang dengan PMDD bakal mengalami perubahan suasana hati yang signifikan yang dapat mengganggu hubungan pribadi dan profesional. Menurut Child Mind Institute, gejala ini dapat berlanjut setelah haid berakhir.

Eksaserbasi pramenstruasi (PME)

Seorang perempuan yang punya kondisi kesehatan mental yang sudah ada sebelumnya mungkin menemukan bahwa kondisinya semakin memburuk sebelum haid. Istilah medis untuk ini adalah eksaserbasi pramenstruasi (PME).

Kondisi mental makin parah sebelum haid

Beberapa kondisi kesehatan mental yang mungkin menjadi lebih parah sesaat sebelum haid meliputi, kecemasan, depresi atau gangguan bipolar.

Asosiasi Internasional menjelaskan bahwa untuk Gangguan Pramenstruasi, sulit dibedakan antara PMDD dan PME. Namun, penting bagi seorang perempuan untuk menerima diagnosis yang benar soal kondisi moodnya, karena pilihan pengobatan untuk setiap kondisi juga berbeda-beda.

Gejala mood swing saat haid atau sebelum haid

Gejala dan tanda PMS dan PMDD disebut serupa. Perbedaan utama antara kedua kondisi tersebut adalah tingkat keparahan dan durasi gejalanya. Seseorang yang punya salah satu kondisi dapat mengalami gejala fisik, perilaku, atau psikologis atau kombinasi gejala, termasuk juga:

  • Gejala fisik
  • sakit kepala
  • Peningkatan atau penurunan nafsu makan
  • Perut kembung
  • Kelelahan atau kelesuan
  • Kelembutan payudara
  • Bengkak pada kaki atau tangan
  • Nyeri atau nyeri sendi atau otot
  • Kesulitan tidur

Gejala perilaku

  • Sulit berkonsentrasi
  • Kelelahan
  • Pelupa

Gejala psikologis

  • Perubahan suasana hati
  • Merasa kewalahan atau di luar kendali
  • Menangis tanpa tahu alasannya
  • Kehilangan minat pada sebagian besar aktivitas
  • Sedih tiba-tiba
  • Peka saat ditolak
  • Menarik diri dari lingkungan sosial
  • Cemas
  • Suasana hati yang tertekan
  • Cepat marah

Cara mengatasi mood swing saat haid 

Melalui penjelasan di atas, semoga Charm Girls bisa melihat apakah mood swing saat haid yang dialami masuk pada satu hal yang dijelaskan sebelumnya. Ada beberapa pilihan perawatan  atau cara mengatasi mood swing saat haid:

  1.  Perawatan alami dan ubah gaya hidup.

Perawatan nonmedis tertentu dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan perubahan suasana hati pramenstruasi.

  •  Menulis buku harian suasan hati yang bisa dapat membantu seseorang mengenali penyebab hormonal dari perubahan suasana hati mereka, dan mengantisipasi hal itu terjadi.
  • Makan diet seimbang, rendah gula tambahan, natrium, dan kafein dapat membantu mengurangi perubahan suasana hati.
  • Berolahraga secara teratur, bisa dengan atihan aerobik secara teratur dapat mengurangi gejala emosional dan fisik dari PMS dan PMDD.
  • Mengurangi stres dengan melakukan yoga, meditasi, atau terapi bicara yang bisa membantu mengurangi tingkat stres dan menyeimbangkan suasana hati.

Namun yang terpenting, saat Charm Girls merasa mood yang naik turun saat atau jelang haid, kalian bisa berbicara dengan dokter jika memang merasa gejala ada gejala PMS atau PMDD. Jika perubahan suasana hati parah atau mengganggu, seseorang harus berbicara dengan dokter sesegera mungkin.

Selama konsultasi, dokter mungkin mencoba mengesampingkan kemungkinan gangguan psikologis, seperti depresi atau kecemasan. Ini akan menjadi langkah penting dalam membedakan PMDD dari PME. Nantinya usai membuat diagnosis, dokter bisa merekomendasikan perubahan gaya hidup tertentu, atau mungkin meresepkan perawatan medis. Jika nantinya terus mengalami perubahan suasana hati atau mood swing saat haid, Charm Girls harus kembali ke dokter untuk mengganti pengobatan yang sesuai. Jangan takut untuk membicarakan kondisi ya, Charm Girls.

Mood swing saat haid
Cara mengatasi mood swing saat haid
Komentar (15)
A

An
Anonymous
oke
a month ago
Balas
An
Anonymous
oke
a month ago
Balas
An
Anonymous
oke
a month ago
Balas
floating-icon