Hormon, oh, hormon!
Hormon tuh seperti pengantar pesan yang nyuruh-nyuruh tubuh untuk mengendalikan banyak hal, mulai dari mood, rasa lapar, berat badan, dan banyak lagi. Termasuk, hormon menstruasi. Mangkanya, kadar hormon yang nggak seimbang akan berimbas pada kesehatan tubuh.
Apalagi sebagai anak cewek yang lagi di masa pubertas; kamu pasti mengalami yang namanya menstruasi. Ternyata menstruasi ini juga disebabkan oleh hormon, juga lho! Nah, karena hormon ini penting banget; kamu harus tahu kalau hormon bisa jadi nggak seimbang, Charm Girls.
Baca Juga : 5 gangguan pada hormon menstruasi wajib kamu tahu!
Apa aja sih yang bakal terjadi sama tubuh kalau kamu punya hormon dan termasuk hormon menstruasi nggak seimbang.
1. Siklus menstruasi jadi berantakan
Normalnya kan jarak antara menstruasi wanita dari bulan pertama ke bulan selanjutnya tuh berlangsung antara 25 sampai 38 hari. Kalo ternyata siklusmu nggak sama setiap bulan, kadang terlalu cepat atau justru terlambat sampe berbulan-bulan bisa jadi kamu mengalami ketidakseimbangan hormon. Ini itu bisa terjadi kalo hormon seperti estrogen atau progesteron dalam tubuh kamu berlebihan atau terlalu sedikit.
2. Susah tidur
Progesteron, hormon yang dilepaskan oleh ovarium kamu tuh seharusnya bisa menangkap rasa kantuk. Kalo tingkat hormon ini lebih rendah dari biasanya, maka kamu bakalan susah tidur. Kadar estrogen yang tinggi juga bikin kamu gampang berkeringat di malam hari. Nggak enak kan kalo kebangun tengah malam, terus susah tidur lagi?
3. Jerawatan parah banget
Jerawat sih emang wajar banget, kamu juga lagi pubertas. Apalagi jerawatan sebelum haid adalah normal; itu emang dikarenakan hormon menstruasi. Tapi, kalo kamu menderita jerawat kronis yang tak kunjung hilang, mungkin hormonmu nggak seimbang tuh!
Kelebihan kadar androgen (hormon yang dimiliki pria dan wanita) dapat menyebabkan kelenjar minyak kamu bekerja lebih keras dan menyumbat pori-pori.
Baca Juga : Hormon menstruasi juga bisa bikin tubuh berjerawat loh!
4. Gampang capek
Kalo tadi bisa susah tidur, kelebihan progesteron bisa bikin kamu gampang mengantuk. Juga, jika kelenjar tiroidmu kurang memproduksi hormon tiroid, ini dapat mengurangi energi kamu.
5. Mood yang naik turun alias labil!
Perubahan hormon dapat menyebabkan mood kamu cepat berubah. Hormon estrogen bisa mempengaruhi kunci kimia di otak, seperti serotonin, dopamin, dan norepinephrine. Ini membuat kamu bisa ngerasa gembira tapi kemudian sejam kemudian bisa galau atau bete hanya karena hal sepele. Labil banget deh, pokoknya!
Ih, tentunya kamu nggak mau ngerasain hal-hal tersebut kan? Yuk, kita cari tahu cara memperbaiki hormon haid biar kamu juga selalu sehat!
1. Makan yang sehat
Emang, apapun masalahnya; yang pertama kali dilakukan emang harus menjaga pola makan, Charm Girls. Untuk memastikan bahwa hormon kamu nggak terlalu aktif atau sebaliknya, penting untuk memiliki nutrisi dan makanan yang tepat. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein, kaya serat, dan mengurangi jumlah karbohidrat dan gula.
2. Olahraga teratur
Nggak cuma hanya bagus untuk kesehatan fisik, tetapi juga menjaga keseimbangan hormon. Olahraga dipercaya bisa membantu meningkatkan produksi hormon anti-inflamasi dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Latihan seperti aerobik, yoga dan dance gitu bagus kok untuk meningkatkan kadar hormon dan kualitas hidup. Asal tetap aktif bergerak, jangan mager mulu, Charm Girls!
3. Keep happy!
Kalo stres nggak ditangani dengan tepat bisa menjadi kronis hingga kemudian mengganggu produksi hormon, lho. Kortisol dan adrenalin akan terganggu yang jika tidak dikendalikan malah bikin kamu sakit!
Tetap berpikiran positif, jangan banyak bete, dan tetap lakukan apapun yang hobi/kegiatan yang kamu suka! Don’t forget to smile, Charm Girls!
