Saat memasuki masa menstruasi
Setiap perempuan biasanya mengalami gejala premenstrual syndrome (PMS) yang berbeda-beda, PMS itu Apa? salah satunya adalah perubahan mood tanpa alasan yang jelas alias mood swing. Padahal kalau mood lagi jelek, rencana seharian bisa jadi berantakan! Gimana sih cara mengatasi bad mood saat PMS?
Perubahan mood memang merupakan salah satu gejala umum yang dialami perempuan saat sedang PMS. Umumnya bad mood mulai muncul satu minggu hingga beberapa hari menjelang haid hari pertama. Selain itu, mood buruk makin diperparah dengan gejala PMS yang berkaitan dengan fisik, seperti nyeri atau kram perut dan sakit kepala.
Sebenarnya kenapa sih kita merasakan hal tersebut saat PMS? Sebelum masa pramenstruasi, tubuh kamu melepaskan hormon estrogen dan progesteron dalam jumlah yang cukup tinggi untuk mempersiapkan masa subur. Namun saat tidak terjadi pembuahan dalam tubuh, kadar kedua hormon tersebut turun seiring dengan darah haid yang keluar selama masa menstruasi.
Lalu apa kaitannya dengan perubahaan mood? Ternyata hormon estrogen berperan penting dalam tubuh perempuan, salah satunya mempengaruhi produksi endorfin dan serotonin yang berfungsi untuk mengatur mood, nafsu makan, hingga pola tidur. Sehingga saat kadar estrogen turun di masa menstruasi, produksi endorfin dan serotonin pun ikut terganggu dan berdampak pada perubahan emosi.
Baca Juga : Charm Girls, ini 5 cara menghitung siklus menstruasi!
Bad mood menjelang masa menstruasi memang hal yang menyebalkan, tapi sebenarnya merupakan hal yang wajar kok! Perubahan mood memang salah satu gejala PMS paling umum yang dialami perempuan. Tapi bukan berarti kamu nggak bisa mengatasi hal ini loh Charm Girls! Yuk, simak cara mengatasi bad mood saat PMS yang bisa kamu lakukan!
1. Menelopon sahabat atau pasangan
Saat menelepon dengan sahabat, pasti kamu bisa membicarakan topik ringan dan santai yang dapat membuatmu tersenyum atau tertawa lepas. Ini ampuh banget buat ngilangin bad mood karena saat kita tertawa lepas otomatis rasa happy bakal dateng menghampirimu, Charm Girls.
2. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik yang ngebeat diyakini bisa membuat mood jadi bersemangat dan suasana hati kembali ceria. Apalagi kalau musik yang kamu dengerin dari band atau penyanyi yang emang kamu ngefans banget, bisa bikin senyum-senyum sendiri deh!
Baca Juga: Charm Girls, ini 5 tips menjaga kebersihan vagina saat masa menstruasi!
3. Makan cokelat
Makan cokelat diyakini bisa menetralkan emosi yang terjadi pada saat wanita sedang PMS. Karena kandungan antioksidan dan mineral yang terdapat di dalam cokelat dapat menetralkan emosi. Ayo Charm Girls, mulai deh stok cokelat di rumah buat jaga-jaga kalau PMS dateng, tapi makannya jangan kebanyakan yaa.. Hehehe :D
4. Istirahat cukup
Menjelang menstruasi para wanita yang sedang memasuki masa PMS sebaiknya mengambil cukup waktu untuk beristirahat. Hal ini penting banget kamu lakukan untuk meredakan sejumlah gejala yang mungkin akan terjadi jelang menstruasi.
Gimana Charm Girls gambang banget kaan cara ngilangin bad mood saat masa menstruasi? Kamu bisa coba lakukan hal tersebut biar mood kamu happy terus, selamat mencoba ya Charm Girls!
