Ngomongin PMS!
Perubahan hormon yang dialami cewek emang bikin banyak hal terjadi pada tubuh, termasuk gejala menstruasi sebagai penanda waktunya udah mau dapet, Charm Girls. Nggak cuma kram perut, sakit kepala saat haid atau pusing juga dapat terjadi sebagai gejala menstruasi! Penasaran nggak kenapa bisa terjadi, padahal kepala nggak ada hubungannya sama reproduksi? Yuk, kita bahas!
Sakit kepala saat haid emang bisa dateng kapan saja, namun biasanya dua hari menjelang haid dan tiga hari setelah haid berakhir. Sakit kepala saat haid bisa dirasakan cewek sejak remaja, selama usia produktif, bahkan menjelang menopause.
Nah, penyebabnya sakit kepala ini adalah hormon!
Salah satu penyebab datangnya sakit kepala sebagai gejala mentruasi adalah senyawa bernama prostaglandin. Prostaglandin akan bikin uterus bekerja sangat keras, sehingga muncul deh seperti sakit kepala dan kram perut. Lebih lanjut, munculnya keluhan pusing saat haid bisa jadi berkaitan sama rendahnya kadar hormon estrogen dalam tubuh.
Selain itu, sakit kepala saat haid juga berhubungan dengan kondisi psikis, misalnya stres dan bete, lho, Charm Girls.
Baca Juga : Waspadai gejala menstruasi berkepanjangan ini!
Gimana cara ngehilangin sakit kepala saat haid?
1. Istirahat dan rebahan
Nggak usah dipaksain sehat, Charm Girls. Cobalah untuk istirahat sejenak untuk bikin sakit kepala saat haid lebih reda. Dengan cara ini, kamu akan merasa lebih rileks setelahnya sehingga nyeri bisa auto berkurang!
2. Relaksasi
Relaksasi dapat membuat kamu lebih tenang, sehingga tekanan pada fisik dan psikis bisa lebih reda. Karena itulah, relaksasi dapat menjadi cara yang ampuh untuk mengatasi sakit kepala saat haid. Kendaliin stres kamu dengan melakukan latihan pernapasan dalam (deep breathing) ataupun meditasi. Tarik nafas dan buang~
3. Perhatikan Makanan yang Anda Konsumsi
Cokelat gula, makanan yang mengandung MSG, daging olahan, alkohol, keju, dan kafein adalah makanan yang bisa menyebabkan sakit kepala saat haid. Untuk itu, cobalah mengurangi makanan dan minuman tersebut saat kamu mengalami sakit kepala saat haid. Selain itu, Anda perlu memperbanyak minum air putih.
4. Pijat
Pijat bisa menjadi cara yang nyaman banget mengatasi sakit kepala saat haid. Sebab, sakit kepala saat haid bisa disebabkan oleh otot otak yang tegang karena stres. Cobalah pijat-pijat ringan di area kepala selama beberapa menit. Pake minyak kayu putih atau telon juga bakalan nyaman banget~
Baca Juga : 5 gejala menstruasi yang normal terjadi pada wanita!
5. Jauhin gadget kamu sebentar
Penggunaan smartphone dan laptop terus-terusan dapat bikin gejala sakit kepala kamu makin parah. Perubahan cahaya dan sinar dari layar komputer tuh bisa merangsang saraf area mata dan memicu terjadinya sakit kepala.
6. Konsumsi makanan yang tinggi magnesium
Ingin mengatasi pusing saat haid? Coba makanan yang tinggi dengan magnesium. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Headache, makanan yang punya banyak akan magnesium seperti kacang-kacangan, alpukat, ikan yang berlemak, dark chocolate, sayuran hijau, dan pisang dapat membantu mengatasi sakit kepala saat haid.
7. Hindari aroma yang kuat
Hindarilah dirimu dari bahan-bahan beraroma kuat, seperti parfum, polusi udara, produk pembersih, maupun perisa makanan yang terbuat dari bahan kimia. Biar gak makin pusing~
Nah, sekarang kamu nggak perlu bingung kalo sakit kepala saat haid menyerang. Tips-tips di atas bisa banget kamu jadikan solusi bila keluhan sakit kepala muncul. Mari dicoba, Charm Girls!!
Nah, kalo keluhan sakit kepala masih tetap berlanjut dan ganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
Stay safe, pretty!
