Dear Nyeri Haid!
Nyeri haid yang dirasakan seorang cewek saat memasuki pubertas. Tidak hanya dirasakan pada perut, tapi juga terkadang terasa pada payudara.
Awal mula tubuh akan memproduksi dan melepaskan hormon estrogen. Pelepasan hormon ini bakalan bikin bentuk payudara dan merangsang kelenjar susu di payudara; yang sebelumnya terlihat datar seperti anak cowok.
Dan, saat menuju menstruasi…
Produksi hormon estrogen dan hormon progesteron bakal jadi lebih tinggi lagi. Peningkatan kedua hormon tersebut Inilah alasannya kenapa saluran payudara dan juga kelenjar susu membengkak dan membesar.
Untuk beberapa cewek, inilah kenapa payudara nyeri menjelang haid. Apakah kamu juga merasa seperti itu, Charm Girls?
Baca Juga : Memahami masa menstruasi, jumlah darah yang keluar, siklus, dan nyeri menstruasi
Itu namanya Mastalgia
Payudara tuh jadi lebih sensitif ketika terguncang atau tersentuh sedikit aja. Selain mengencang, payudara juga kadang terasa nyeri. Rasa nyeri pada payudara bikin beberapa cewek jadi galau karena dapat berhubungan dengan nyeri haid atau bukan.
Selain itu, rasa nyeri di payudara juga bisa jadi bukan berasal dari payudaranya sendiri. Loh? Berikut ini beberapa ciri-ciri yang perlu kamu waspadai baik payudara nyeri menjelang haid atau bukan.
Baca Juga : Mengenali payudaramu sendiri
Ciri-ciri payudara nyeri menjelang haid
Nyeri haid yang dirasakan pada payudara sering dialami oleh cewek umur 20-30 tahun. Sakitnya sih kurang lebih seperti ini, Charm Girls!
- Payudara terasa kaku dan nyeri makin parah sampai pas kamu pakai bra atau baju yang ketat.
- Nyeri terjadi pada masa subur atau 2 minggu menjelang haid dan gejalanya sedikit mereda pas menstruasi selesai.
- Biasanya nyeri kerasa di kedua payudara, terutama payudara di bagian atas sisi luar (dekat ketiak). Bisa menyebar hingga ke ketiak juga sih, Charm Girls.
- Sekilas payudara juga akan terlihat membengkak.
Apa saja penyebabnya sih?
Umumnya sih disebabkan oleh hormon dan stres, Charm Girls! Namun, ada beberapa hal lainnya yang menyebabkan payudara nyeri menjelang haid, yaitu:
- Ukuran payudara yang besar.
- Infeksi payudara, seperti mastitis atau abses payudara.
- Kelainan pada payudara.
- Efek samping obat.
Ciri-ciri payudara nyeri bukan karena haid
Seperti bagian tubuh lainnya, payudara mungkin terasa sakit tapi bukan karena tanda-tanda nyeri haid. Ini terjadi karena ada yang sesuatu pada tubuhmu. Nyeri pada payudara ini juga biasanya akan disertai nyeri di tempat lain, misalnya di otot dada atau tulang rusuk, meskipun rasanya seperti berasal dari jaringan payudara.
Kira-kira seperti ini yang kamu rasakan, Charm Girls!
- Payudara nyeri terasa seperti terbakar.
- Payudara terasa kencang.
- Nyeri berlangsung terus menerus atau hilang dan balik lagi.
- Nyeri biasanya hanya terasa di satu bagian pada salah satu payudara, tetapi dapat menyebar ke seluruh payudara.
Apa saja penyebabnya sih?
Umumnya sih cedera atau radang, seperti:
- Cedera pada leher, pundak, dan punggung.
- Radang sendi pada tulang belakang.
- Radang pada sambungan tulang dan tulang rawan pada iga atau rusuk.
Aku nggak mau sakit payudara!
Nyeri haid saat PMS yang membuat payudara kamu sakit, memang suka terjadi dan mau gak mau harus kamu hadapi. Charm Girls tenang, bila ini terjadi pada kamu. Hal yang harus kamu lakukan adalah menghindari konsumsi kafein, gula-gula, serta makanan yang tinggi lemak dan garam, sejak 2 minggu sebelum haid.
Pilihlah makanan yang banyak vitamin dan mineral, seperti kacang tanah, bayam, jagung, wortel, pisang, alpukat, dan nasi merah. Beberapa vitamin dan mineral, khususnya vitamin E dan magnesium, dapat mencegah dan mengurangi nyeri haid pada payudara ini. Tidak lupa juga dengan berolahraga secara teratur yah..
Terus, bisa diobati nggak nyeri payudara menjelang haid?
Bisa kok! Nyeri payudara sih biasanya bisa hilang sendiri tanpa pengobatan khusus dari dokter. Nih caranya!
- Mengompres payudara yang sakit dengan kompres hangat atau dingin. - Mengelola stres dengan baik.
- Kurang-kurangi makan makanan berlemak.
- Pakailah bra yang nyaman seperti sport bra. Bahkan, jika kamu di kamar aja, nggak pake bra juga nggak masalah!
- Minum obat pereda nyeri, seperti paracetamol.
Kalau sakitnya makin sakit gimana
Jika kamu ngerasa payudara nyeri menjelang haid makin berasa sakit banget dan nggak normal bahkan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. Segera beritahu orang tuamu dan minta tolong mereka untuk membawamu ke dokter ya, Charm Girls!
