Apakah kamu pernah merasa tubuhmu keluar keringat lebih banyak dari biasanya? Apakah kamu sering merasa tidak nyaman dengan bau badan yang timbul akibat keringat berlebih? Jika ya, kamu tidak sendirian. Banyak remaja perempuan dan laki-laki yang mengalami keringat banyak, jauh lebih banyak dari biasanya, saat memasuki masa pubertas.
Apa itu pubertas? Pubertas adalah masa transisi dari anak-anak menjadi dewasa. Pada masa ini, tubuh mengalami banyak perubahan fisik dan hormonal yang memengaruhi berbagai aspek kesehatan dan kecantikan. Salah satunya adalah produksi keringat yang meningkat.
Keringat adalah cairan yang keluar dari kelenjar keringat di bawah kulit. Keringat berfungsi untuk menjaga suhu tubuh tetap seimbang dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Namun, keluar keringat banyak juga bisa menimbulkan masalah seperti bau badan, iritasi kulit, jerawat, dan infeksi jamur.
Lalu, apa penyebab remaja banyak mengeluarkan keringat banyak saat pubertas dan bagaimana cara mengatasinya?
Penyebab remaja berkeringat banyak
Ada beberapa faktor yang bisa jadi penyebab sering berkeringat terhadap remaja selama pubertas, antara lain:
- Perubahan hormonal
Saat pubertas, tubuh memproduksi lebih banyak hormon seks seperti estrogen dan progesteron. Hormon-hormon ini mempengaruhi aktivitas kelenjar keringat dan membuatnya lebih aktif. Hormon stres seperti kortisol juga bisa meningkatkan produksi keringat saat remaja mengalami tekanan emosional atau psikologis.
- Hiperhidrosis
Hiperhidrosis adalah kondisi medis yang ditandai dengan keluar keringat berlebih yang tidak terkait dengan suhu atau aktivitas fisik. Hiperhidrosis bisa bersifat primer (idiopatik) atau sekunder (akibat penyakit lain).
Hiperhidrosis primer biasanya muncul pada masa kanak-kanak atau remaja, berkaitan dengan genetik, dan sering terjadi di area tertentu seperti ketiak, telapak tangan, telapak kaki, atau wajah. Sementara hiperhidrosis sekunder bisa disebabkan oleh obat-obatan, infeksi, diabetes, hipertiroidisme, atau gangguan saraf.
- Faktor lingkungan
Suhu udara yang panas dan lembap, pakaian yang ketat dan tidak menyerap keringat, serta aktivitas fisik yang berlebihan bisa meningkatkan produksi keringat pada remaja. Selain itu, konsumsi makanan pedas, minuman berkafein atau beralkohol, serta rokok juga bisa memicu keluar keringat berlebih.
- Obesitas
Yap, kelebihan berat badan atau obesitas juga bisa jadi penyebab sering berkeringat, Charm Girls. Jaringan lemak yang tebal pada tubuh obesitas bisa menyimpan panas lebih banyak. Orang dengan berat badan berlebih juga perlu membakar lebih banyak energi untuk beraktivitas, alhasil suhu tubuh meningkat, dan lebih mudah berkeringat.
Apa solusinya?
Keringat berlebih saat pubertas bisa membuat remaja merasa tidak percaya diri dan malu. Untuk mengatasi penyebab sering berkeringat, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antara lain:
- Jaga kebersihan tubuh
Mandi dua kali sehari dengan sabun antibakteri dan air hangat bisa membantu Charm Girls membersihkan keringat dan bakteri penyebab bau badan. Gunakan handuk bersih untuk mengeringkan tubuh dan hindari berbagi handuk dengan orang lain. Ganti pakaian dalam setiap hari dan pilih bahan yang menyerap keringat seperti katun.
- Gunakan deodoran atau antipespiran
Deodoran bisa membantu mengurangi bau badan dengan menghambat pertumbuhan bakteri di kulit. Antiperspiran bisa membantu mengurangi keringat dengan menyumbat pori-pori kelenjar keringat.
Pilih produk yang sesuai dengan jenis kulit dan kebutuhanmu. Jangan lupa untuk menggunakan deodoran atau antiperspiran setelah mandi dan sebelum tidur. Tapi pastikan kulit ketiakmu sudah benar-benar kering, ya.
- Atur pola makan dan gaya hidup sehat
Tubuh yang sehat bisa membantu kamu mencegah munculnya penyebab sering berkeringat pada remaja. Hindari makanan pedas, minuman berkafein atau beralkohol, serta rokok yang bisa memicu keringat berlebih.
Alternatifnya, lebih sering konsumsi makanan sehat yang kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup untuk mengganti cairan yang hilang akibat keringat.
Charm Girls juga bisa mulai berolahraga secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh. Hal ini juga berguna banget buat kamu-kamu yang mengalami obesitas. Biar berat badan tetap stabil.
- Kelola stres
Hati-hati lho, ternyata stres bisa meningkatkan produksi hormon kortisol yang memicu keringat berlebih. Untuk mengelola stres, cobalah melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, napas dalam, atau mendengarkan musik.
Sebaiknya Charm Girls juga jangan menahan emosi negatif seperti marah, sedih, atau cemas. Curahkan perasaanmu kepada orang yang kamu percaya atau minta bantuan profesional jika perlu.
- Kunjungi dokter
Jika keringat yang banyak itu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan tidak membaik dengan cara-cara di atas, sebaiknya konsultasikan ke dokter, Charm Girls. Dokter bisa melakukan pemeriksaan fisik dan tes laboratorium untuk mengetahui penyebab keringat berlebih.
Dokter juga bisa memberikan pengobatan yang sesuai dengan kondisi medis kamu. Bukan tidak mungkin kamu mengalami hiperhidrosis sekunder yang berkaitan dengan kondisi medis lain seperti penyakit jantung, gangguan tiroid, diabetes, penyakit infeksi, apnea tidur, dan lainnya agar bisa cepat terdeteksi.
Oh ya, khusus buat kamu si cewek aktif, keringat banyak bisa bikin tubuh nggak nyaman khususnya selama menstruasi tiba. Rasa gerah pada area vagina karena menggunakan pembalut tentunya bikin nggak nyaman dan bisa memicu kondisi lainnya seperti iritasi.
Solusinya, kamu bisa menggunakan pembalut Charm Cooling Fresh, nih. Pembalut ini beda dari yang lain, karena bisa memberikan sensasi dingin yang menghilangkan rasa pengap yang sering terasa selama haid, Charm Girls. Sensasi dingin dari daun mint natural adalah rahasianya.
Jangan khawatir dengan daya serapnya, karena pori serap extra bisa mencegah kebocoran meski lagi banyak-banyaknya. Ketebalan yang pas dan tidak mengganjal serta keberadaan sayap pada varian Wing 26 cm dan Wing 23 cm bisa memberikan kenyamanan serta cegah bocor samping, lho.
Keringat banyak saat pubertas adalah hal yang normal dan penyebab sering berkeringat bisa diatasi dengan cara-cara sederhana. Yang penting, jangan biarkan keringat berlebih membuatmu minder atau mengurangi rasa percaya dirimu. Kamu tetap cantik dan menarik dengan cara yang unik dan spesial, Charm Girls!
