Asam lambung saat menstruasi
Charm Girls, jika saat menstruasi kalian mengalami asam lambung, tidak perlu khawatir, karena itu adalah masalah kesehatan yang umum terjadi.
Asam lambung yang naik saat haid atau sebelum siklus haid itu dimulai. Charm Girls, umumnya Premenstrual syndrome (PMS) itu terjadi sekitar lima sampai tujuh hari sebelum dimulai siklus menstruasi atau sebagai tanda-tanda menstruasi.
Selama masa menstruasi berlangsung dinding rahim perempuan bakal meluruh, lalu membuat rasa nyeri yang berbeda-beda bagi setiap orang, jadi ada yang merasakan nyeri namun ada yang tidak, toleransi rasa sakitnya juga berbeda.
Penyebab asam lambung naik saat haid
Saat asam lambung naik berbarengan dengan haid yang dirasakan biasanya antara lain adalah perasaan rasa nyeri dan panas di area ulu hati. Selain itu, faktor hormonal sangat berperan dalam hal ini, serta karena adanya penurunan kadar serotonin di dalam otak.
Charm Girls, kebanyakan perempuan mengalami asam lambung yang naik menjelang dan selama menstruasi. Hal ini disebabkan oleh kadar hormon estrogen yang berubah-ubah. Ketika kadar estrogen berfluktuasi, sekresi empedu di kantung empedu bakal terhambat, nah hal inilah yang menyebabkan masalah di sistem pencernaan, salah satunya itu penyebab asam lambung naik saat haid.
Selain itu, meningkatnya kadar estrogen pada hari-hari menjelang menstruasi mempengaruhi reseptor estrogen di perut dan usus kecil. Tingkat estrogen yang lebih tinggi ini dapat menyebabkan perut kembung, sembelit, dan penumpukan udara serta gas di saluran usus.
Perempuan yang mengalami masalah emosional sebelum atau selama haid seperti depresi dan kecemasan juga lebih mungkin untuk melaporkan beberapa dua atau lebih masalah pencernaan sebagai bagian dari gejala PMS. Perempuan yang mengalami kelelahan sebelum dan selama PMS juga lebih rentan terhadap masalah pencernaan, termasuk di antaranya adalah asam lambung yang naik.
Cara mengatasi asam lambung naik
Nah Charm Girls berikut adalah sejumlah pertolongan pertama yang bisa dilakukan saat asam lambung naik di antaranya adalah:
1.Melonggarkan pakaian yang pakai
Saat asam lambung naik, segera kendorkan ikat pinggang atau lepaskan kancing celana yang digunakan ya Charm Girl. Hal ini jadi salah satu pemicu asam lambung naik karena adanya tekanan pada perut akibat dari penggunaan pakaian atau celana yang terlalu ketat.
2. Menegakkan posisi duduk
Kemudian, coba untuk bangun dan duduk tegak. Postur tubuh yang tegak dapat mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung, sehingga nantinya bakal menghentikan naiknya asam lambung ya Charm Girls. Karena terkadang ada perasaan perut kembung saat haid yang ternyata penyebabnya adalah asam lambung naik.
3. Meninggikan posisi kepala
Saat asam lambung naik apalagi ketika dalam kondisi tidur, maka perbaiki posisi dengan tidur dalam kondisi kepala lebih tinggi. Bila perlu, sangga bagian pinggang dengan bantal agar posisi tidur membentuk sudut 30-45 derajat. Kondisi ini bisa meringankan rasa tidak nyaman yang saat asam lambung naik.
4. Konsumsi minuman yang mengandung jahe
Jahe yang diketahui mengandung asam fenolik disebut mampu meredakan iritasi pada saluran cerna dan mencegah naiknya asam lambung, bisa juga meredakan mual yang biasanya juga muncul saat asam lambung naik. Jika ditambah dengan madu, maka manfaatnya akan semakin bertambah. Madu mampu melindungi dinding kerongkongan dari iritasi, bahkan mengurangi peradangan.
Sedangkan untuk jangka panjang, Charm Girls bisa melakukan beberapa gerakan olahraga secara teratur, olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala fisik dan psikologis PMS loh. Kemudian, meskipun gas yang terkait dengan menstruasi tidak sepenuhnya terkait dengan makanan, ada makanan tertentu yang diketahui menyebabkan gas dan dapat menambah ketidaknyamanan.
Membatasi beberapa asupan makanan ini sebelum dan selama menstruasi dapat membantu. Mayo Clinic mengidentifikasi sejumlah makanan yang dapat menyebabkan kelebihan gas dan kembung, termasuk di antaranya adalah kacang polong, brokoli, kubis, kembang kol, kacang-kacangan, jamur, bawang, kacang polong, gandum utuh. Usahakan untuk makan di jam yang sama setiap harinya, serta tidak makan dua jam sebelum tidur.
Nah Charm Girls, selain memahami pertolongan pertamanya, lebih baik untuk juga mengantisipasi kondisi yang bisa menyebabkan asam lambung naik. Caranya adalah mengontrol berat badan, berhenti merokok, berhenti mengonsumsi minuman beralkohol karena bir dan minuman berkarbonasi lainnya juga dapat menyebabkan kelebihan gas.
Selain itu Charm Girls, jika sakit yang dirasakan berlebihan, ada baiknya kamu segera berdiskusi dengan dokter ahli ya, jangan lakukan diagnosis sendiri tanpa penanganan profesional.
