Namanya juga menstruasi, pasti akan ada ciri-ciri darah haid yang keluar dari tubuhmu. Proses yang terjadi kurang lebih setiap satu bulanan ini akan mengeluarkan darah yang berasal dari luruhnya dinding rahim, Charm Girls.
Nah, karena pengalaman menstruasi tiap cewek tuh berbeda. Ada yang mengalami haid teratur dengan hanya sedikit perdarahan, tetapi ada pula yang mengalami menstruasi dalam jangka waktu panjang dan mengeluarkan darah cukup banyak. Istilah medis sih bilang kondisi banyaknya darah yang keluar dari vagina saat haid disebut menorrhagia.
Baca Juga : Darah haid ada aromanya?! Kenali ciri-cirinya!
Normalnya menstruasi
Nah, dalam keadaan normal, seorang cewek tuh bakal mengalami menstruasi selama 3–7 hari. Ciri-ciri darah haid yang keluar berjumlah sekitar 30–40 ml per siklus atau paling enggak dia hanya mengganti pembalut sebanyak 3 atau 4 kali per hari.
Udah nggak normal nih kalo menstruasi kamu berlangsung selama lebih dari 7 hari dan perdarahannya lebih banyak dari biasanya. Perdarahan yang berlebihan ini bisa membuat kamu lebih sering mengganti pembalut.
Nah, cewek yang mengalami kondisi ini lebih berisiko terkena anemia atau kurang darah, Charm Girls.
Apa itu anemia?
Anemia adalah keadaan pas tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat atau ketika sel darah merah nggak berfungsi dengan baik. Akibatnya, oksigen nggak mengalir dalam tubuh dan bikin penderita anemia pucat dan gampang lelah.
Darah yang keluar lebih banyak dari yang bisa dihasilkan tubuh
Perdarahan yang berlebihan juga bisa bikin kamu rentan mengalami kekurangan zat besi. Zat besi penting banget untuk produksi sel darah merah. Kalo kamu kekurangan zat besi, pasokan sel darah merah pun akan ikut menurun, Charm Girls.
Ini dia ciri-ciri kekurangan darah saat haid yang terjadi pada tubuhmu. Nggak usah takut ya. Dengan tahu informasi berikut, kamu jadi tahu deh harus apa, Charm Girls!
1. Perhatikan wajah kamu!
Hayo, coba ambil kaca dan bercermin. Kulit terutama bagian pipi dan bibir bakal keliatan pucat. Lapisan bagian dalam kelopak mata juga, warnanya nggak lagi keliatan pink kemerahan.
2. Rasakan apakah hal-hal ini terjadi pada tubuhmu
Ciri-ciri kekurangan darah saat haid lainnya adalah saat kamu merasakan dada kamu berdebar dan diiringi rasa nyeri dada. Ya, tentu saja akan seperti itu karena jantung lagi bekerja keras tuh! Nah, jantung yang kelelahan juga bisa bikin kamu sesak nafas.
Badan kamu akan terasa lemas banget, bawaannya jadi pengen rebahan. Beberapa orang juga akan merasakan tangan dan kaki menjadi dingin.
3. Pikiran dan perasaan kamu juga bakal terpengaruhi
Bayangin, perubahan hormon gara-gara menstruasi aja bisa bikin kamu cranky, apalagi kalo ditambah dengan anemia. Kamu akan kesulitan untuk berkonsentrasi dan sakit kepala karena kurangnya aliran darah ke otak.
Ih, takut nggak mau kena anemia!
Tenang aja, Charm Girls. Anemia ini bisa banget kok dihindari dengan menjaga pola makan dan hidup sehat, kok. Lalu apa saja yang bisa yang kamu lakukan biar nggak ada ciri-ciri kekurangan darah saat haid.
Memperbaiki pola makan
Bukan berarti kamu harus makan besi, ingat ini bukan debus, Charm Girls! Ini tanda kamu harus makan-makanan yang memiliki banyak zat besi seperti daging merah, ikan dan seafood lainnya, kacang-kacangan, sayuran hijau, telur, gandum utuh atau sereal yang diperkaya zat besi.
Zat besi ini bisa membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga organ-organ kamu bisa dapat berfungsi dengan baik.
Vitamin C tambahan, check~
Vitamin C bisa membantu penyerapan zat besi agar lebih optimal. Selain mengkonsumsi asupan tinggi zat besi, orang yang rentan mengalami anemia juga perlu makan makanan kaya vitamin C, seperti buah jeruk, kiwi, nanas, tomat, stroberi, brokoli, bayam, kol, dan kentang.
Minum multivitamin
Kalo kamu orangnya mageran, kamu bisa mengandalkan multivitamin. Nggak hanya mencukupi asupan nutrisi, multivitamin juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Begitulah cara mencegah ciri-ciri kekurangan darah saat haid
Kamu bisa coba secepatnya untuk menghindari anemia. Tapi, kalau emang ciri-ciri kekurangan darah saat haid terjadi terus menerus, buruan pergi ke dokter, ya, Charm Girls. Dengan menemukan penyebab utama anemia, kamu bisa mencegah kondisi ini balik lagi, deh!
Stay healthy,
Charm Girls!
