Sebagai anak cewek, kamu berhak merasa bebas!
Terlepas dari apa itu menstruasi; seharusnya siklus ini nggak menghalangi kamu untuk melakukan kegiatan yang kamu suka sehari-hari. Rasa nyeri dan bad mood yang dateng harusnya bisa jadi sebuah tanda biar kamu lebih aware bahwa tubuh kamu dapat melakukan banyak hal keren, Charm Girls!
Namun, ada beberapa hal yang sebaiknya nggak kamu lakukan, nih, biar mencegah menstruasi menjadi semakin memburuk. Berbagai larangan saat haid ini ada baiknya kamu turutin agar menstruasi berjalan lebih ringan, dan kamu tetap dapat beraktivitas sebagaimana mestinya. Jadi, apa saja yang tidak boleh dilakukan saat haid? Yuk, mari intip, Charm Girls!
Baca Juga : Posisi tidur pewe pas lagi menstruasi hari pertama
1. Kebanyakan makan yang asin-asin
Pas lagi dapet, kamu bisa jadi gampang lapar, lho. Tapi, terlalu banyak makan makanan yang asin bisa bikin gejala haid menjadi lebih buruk. Makanan asin tuh bikin terjadinya retensi air, akhirnya perut bisa makin kembung dan kram.
Oleh sebab itu, kurang-kurangi mengkonsumsi makanan asin, seperti keripik kentang atau cemilan asin lainnya. Terlebih di konsumsi dalam jumlah tinggi saat haid. Cobalah ngemil lebih banyak sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah segar, atau gandum.
2. Kafein!
Siapa sih yang gak suka es kopi kekinian? Kalau kamu adalah salah satunya, sebaiknya hindari dulu minum kopi ketika menstruasi! Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, soda, dan minuman mengandung kafein lainnya bisa memengaruhi hormon selama menstruasi, serta bisa menurunkan aliran darah pada rahim.
Baca Juga : Jangan dimakan, hindari beberapa makanan ini saat masa menstruasi
3. Rebahan dan Mager
Pas lagi dapet, pengennya rebahan aja seharian! Tapi faktanya, olahraga itu terbukti dapat membantu mengurangi kram dan nyeri yang dialami saat haid. Olahraga juga bikin membuat mood jadi lebih baik. Kamu bisa pilih olahraga sesuai dengan kondisi tubuhmu tanpa perlu memaksa, seperti berjalan santai, jogging, pilates, yoga, berenang, atau bersepeda. Jadi, ayo bangun dan bergerak saat datang bulan tiba agar tubuhmu tetap sehat, Charm Girls :D
4. Menggunakan pembalut terlalu lama
Mengganti pembalut secara teratur merupakan bagian penting dalam menjaga kebersihan area kewanitaan kamu. Tapi, banyak cewek yang males untuk ganti dan memakai satu pembalut seharian! Aduh…
Hal ini bisa menyebabkan infeksi bakteri atau jamur. Sebaiknya, patuhi larangan saat haid ini dengan mengganti pembalut setiap 3-4 jam sekali ketika menstruasi. Tetaplah ganti pembalut, meskipun kamu mungkin merasa pembalut belum 'penuh' dan belom bocor!
5. Begadang
Drakoran atau mabar semaleman sama teman-teman emang seru! Tapi, tidur tuh penting banget bagi tubuh beristirahat dan memulihkan energi. Begadang bisa meningkatkan hormon stress kortisol. Hal ini dapat memicu terjadinya ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan gejala premenstruasi semakin berat. Jadi, jangan begadang dong, Charm Girls!
6. Mengonsumsi susu dan produk berbahan susu
Selama menstruasi, kamu sebaiknya menghindari mengonsumsi susu maupun produk berbahan susu. Sebab susu dapat membuat perut terasa kembung.
Kandungan gas yang banyak dalam perut karena pengaruh hormon bisa diperburuk dengan mengkonsumsi susu atau produk berbahan susu. Hal ini bahkan juga dapat memicu terjadinya kram atau iritasi usus.
7. Waxing
Pas menstruasi, perubahan hormon membuat tubuh lebih peka terhadap rasa sakit dan kulit menjadi lebih sensitif. Oleh sebab itu, saat melakukan waxing; kamu bakal merasakan sakit yang berlipat ganda. Jadi, tunda dulu aja waxing atau kegiatan lain yang bisa menambah rasa sakit saat menstruasi
-
Yang paling penting, seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, perubahan hormon saat menstruasi dan rasa nggak nyaman bisa membuat kamu mengalami
bad mood.
Namun, jangan sampai emosi negatif ini menguasai kamu. Lakukan hal-hal yang menyenangkan yang dapat meningkatkan suasana hati, seperti mendengarkan musik, menonton film, ataupun ngobrol sama teman-teman! Tiap cewek kan biasanya punya cara masing-masing untuk jadi lebih baik!
