Perbedaan PMS dan haid masih belum banyak diketahui. Bahkan, nggak jarang perempuan yang masih menyebut masa haid sebagai PMS ataupun sebaliknya. Padahal, keduanya benar-benar berbeda, loh.
Seperti diketahui, PMS dan haid adalah dua istilah yang sering digunakan untuk menyebut kondisi yang dialami wanita sebelum dan selama menstruasi. PMS atau pre-menstrual syndrome adalah sekumpulan gejala fisik dan emosional yang muncul sebelum wanita mengalami menstruasi.
PMS biasanya terjadi setelah masa ovulasi atau pelepasan sel telur dari indung telur, sampai sebelum haid. Pada saat itu, hormon estrogen dan progesteron mengalami penurunan drastis, yang mempengaruhi fungsi otak, saraf, dan pembuluh darah kita, Charm Girls.
Sementara haid atau menstruasi adalah keluarnya darah dari vagina akibat peluruhan dinding rahim yang tidak dibuahi oleh sel telur. Haid biasanya terjadi setiap bulan dengan siklus rata-rata 28 hari. Namun, siklus haid bisa berbeda-beda pada setiap wanita, tergantung pada faktor-faktor seperti hormon, stres, aktivitas fisik, berat badan, dan kondisi kesehatan.
Apa Perbedaan PMS dan Haid?
Intinya sih, bedanya PMS dan haid terletak pada apakah ada darah yang keluar dari vagina atau tidak. Kalau ada, itu termasuk haid, Charm Girls. Walaupun begitu, gejala PMS dan haid memang agak mirip, yang berhasil bikin kita-kita bingung membedakan keduanya.
Kamu mungkin bisa mengetahui perbedaan PMS dan haid dengan mengetahui gejala masing-masing. Berikut beberapa gejala PMS yang biasanya dialami:
- Kram perut
- Payudara bengkak dan nyeri
- Sakit kepala
- Mual
- Muncul jerawat
- Perubahan nafsu makan
- Perubahan suasana hati, seperti mudah marah, sedih, cemas, atau depresi
- Lemas
- Sulit tidur
- Perut kembung
- Nyeri otot
- Gangguan pencernaan
- Gampang lupa
- Cepat lelah
- Sulit fokus
Gejala PMS bisa bervariasi dari ringan sampai berat, tergantung pada faktor-faktor seperti usia, gaya hidup, riwayat kesehatan, dan kondisi psikologis.
Buat yang bertanya-tanya sakit perut sebelum haid apakah normal? Normal banget, ya. Memang tidak semua wanita mengalami PMS, dan hal ini wajar. Tapi sekitar 3 dari 4 wanita mengalami PMS selama beberapa hari sebelum menstruasi.
Sementara gejala haid yang biasanya dialami adalah:
- Kram perut
- Nyeri pinggang
- Nyeri kepala/pusing
- Mual
- Diare atau sembelit
- Perubahan suasana hati (mood swings)
- Kembung
- Cepat lelah
- Perdarahan vagina dengan volume bervariasi
Gejala haid juga bisa bervariasi dari ringan sampai berat, tergantung pada faktor-faktor yang sama dengan PMS. Beberapa wanita mengalami haid tanpa gejala sama sekali. Haid biasanya berlangsung selama 3–7 hari.
Lantas, apa bedanya PMS dan haid yang benar-benar bisa kita perhatikan nih, biar nggak salah tebak lagi?
Perbedaan PMS dan haid yang paling utama, tentunya PMS adalah gejala yang muncul sebelum menstruasi, sedangkan haid adalah periode keluarnya darah dari vagina akibat peluruhan dinding rahim.
Bedanya PMS dan haid selanjutnya adalah dari penyebabnya. PMS terjadi karena penurunan hormon estrogen dan progesteron setelah ovulasi, sedangkan haid terjadi karena tidak adanya pembuahan sel telur oleh sperma.
Terakhir, PMS biasanya berlangsung selama beberapa hari sebelum menstruasi. Memangnya gejala PMS berapa hari sebelum haid? Biasanya sih, terjadi sekitar 7-10 hari sebelum haid. Sementara haid adalah momen menstruasi itu sendiri dan biasanya berlangsung selama 3–7 hari.
Makanya, walaupun masih PMS, kamu sudah harus mulai mempersiapkan kebutuhan menjelang menstruasi. Salah satunya adalah pembalut!
Buat yang mencari pembalut dengan kenyamanan sempurna biar selalu percaya diri jalani hari, wajib banget coba pembalut Charm Extra Comfort, nih. Pembalutnya dilengkapi teknologi pori serap extra yang bisa menyerap cairan lebih sempurna, cepat, dan nggak bakal bocor meski sedang banyak-banyaknya.
Ketebalannya pun pas, nggak akan terasa mengganjal sama sekali. Kalau kamu pilih varian Charm Extra Comfort Wing 26 cm, pasti bakal lebih nyaman lagi. Panjang 26 cm pas banget untuk aktivitas sehari-hari, lebih panjang yang bisa mencegah bocor belakang. Sementara sayapnya bisa cegah bocor samping. Lebih aman!
Kedua periode tersebut memang sama-sama bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada aktivitas sehari-hari, Charm Girls. Selain pakai pembalut yang tepat, kamu juga bisa melakukan beberapa hal untuk mengatasi gejala PMS dan haid yang sangat menyiksa.
Kamu bisa mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral macam roti gandum, beras merah, kentang, kacang-kacangan, sayuran dan buah, serta susu. Kurangi juga konsumsi hal-hal yang buruk. Misalnya asupan garam berlebih, kafein, alkohol, dan rokok.
Kalau kamu mengalami kram pada perut, bisa memberikan kompres hangat pada perut atau punggung bagian bawah untuk membantu relaksasi otot-otot yang tegang. Charm Girls juga sebaiknya rutin berolahraga. Tak perlu yang berat-berat, cukup yang ringan asal rutin setiap hari selama 30 menit seperti bersepeda, berenang, atau yoga.
Jika gejala PMS atau haid sangat mengganggu aktivitas kamu, bahkan nggak membaik sama sekali, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat, ya!
